Às vezes, há situações em que você precisa perder peso com urgência. Por exemplo, em uma semana você está planejando uma comemoração, mas não pode usar seu vestido preferido, pois os centímetros extras na cintura ou no quadril estão impedindo você de fazê-lo. Nesses momentos nos perguntamos: como emagrecer em uma semana? E aqui vêm em socorro as dietas expressas, que permitem livrar-se rapidamente de 5 ou até 10 quilos.
Perca peso em uma semana a qualquer custo
Ao escolher uma dieta rápida, estamos atentos não só aos seus componentes, mas também à possibilidade de manter o resultado após o seu término. É muito importante que essa alimentação não prejudique a saúde.
Com tempo limitado, você só pode contar com mudanças na sua alimentação, já que outras medidas (atividade física, etc.) não terão tempo de fazer efeito. Ao utilizar dietas semanais, o resultado é alcançado principalmente devido a:
- Usando um produto - kefir com baixo teor de gordura ou queijo cottage, maçã, trigo sarraceno, etc. Mas nem todos conseguem suportar uma dieta tão monótona.
- Uma diminuição acentuada nas calorias que entram no corpo. Com essa dieta, o corpo tem que trabalhar muito.
- Processos químicos. Estas são dietas que afetam nosso metabolismo. Como exemplo, podemos chamá-la de “Dieta Proteica”. São populares porque com esta dieta não se perde massa muscular, o que é típico da maioria das dietas expressas. Consequentemente, o resultado obtido durará muito mais tempo.
À primeira vista, quanto mais monótona for a alimentação durante a dieta, melhor será o resultado. No entanto, isso está longe de ser o caso. Afinal, 7 dias é um período longo o suficiente para sofrer restrições. Portanto, aumentam a carga sobre o corpo, o que pode levar a problemas de saúde. Ao usar “dietas rápidas”, o corpo pode ativar o “modo de economia”. E isso, por sua vez, levará ao fracasso total na perda de peso. Além disso, você experimentará perda de energia, depressão e problemas de saúde.
Idealmente, uma dieta de curto prazo será o impulso para iniciar medidas para maior perda de peso. É importante lembrar também que tendo obtido o resultado desejado em 7 dias, você não precisa desmoronar e não se entregar à gula.
Antes de iniciar qualquer dieta, avalie sua saúde. Se você tem mais de 30 quilos a mais, perder peso por conta própria é muito perigoso. Neste caso, consulte um médico que poderá ajudá-lo a reduzir a ingestão calórica e aconselhar sobre atividade física.
As dietas semanais mais populares
Na maioria das vezes, aqueles que precisam perder quilos extras com urgência escolhem uma das seguintes dietas:
- Kefir. Está pensado para 7 dias e permite dizer adeus aos 3-5 kg. Para fazer isso, você pode comer kefir com baixo teor de gordura e alguns vegetais ou frutas frescas em quantidades limitadas.
- Japonês. Permite perder 4 kg em uma semana. Essa dieta é uma dieta sem carboidratos, onde cada refeição é programada não só pela quantidade ingerida, mas também pelo horário.
- Trigo sarraceno. Baseia-se no uso de trigo sarraceno especialmente cozido no vapor. Com isso, é possível perder 1 kg por dia.
- Dieta mono de suco. Também é chamado de “emergência”, pois só pode ser utilizado em casos extremos e, mesmo assim, não por todos. Apesar de essa dieta ser muito popular entre as estrelas do show business, ela é muito prejudicial ao organismo.
- Dieta de jejum da Rainha. Foi desenvolvido pela nutricionista Margarita Koroleva e promete eliminar de 2 a 3 kg em uma semana. Neste horário, durante o dia você precisa comer 100 g de queijo cottage desnatado, ¼ de frango pequeno sem pele, 2 pepinos, 1 batata e beber 1 litro de kefir desnatado em partes iguais em intervalos regulares. Durante este período, é importante seguir o regime de consumo - beber 2,5 litros de água sem gás diariamente.
Como manter os resultados
Uma das desvantagens das dietas rápidas é que o peso perdido volta rapidamente com a mesma rapidez, levando consigo mais alguns quilos. Para evitar que isso aconteça, é importante perder peso gradativamente.
É muito importante rever a alimentação, dando preferência aos alimentos saudáveis na alimentação. Faça exercícios físicos regularmente ou, melhor ainda, inscreva-se em uma academia ou piscina. Como último recurso, uma caminhada diária é suficiente.