Recentemente, a dieta “Favorita” de 7 dias tornou-se cada vez mais popular. Isto se explica, em primeiro lugar, pela sua eficácia, pois permite perder até 10 kg numa semana. No entanto, se você decidir experimentar você mesmo, prepare-se imediatamente para o fato de que não será fácil para você e se tornará um teste sério para o seu corpo. Para quem tem diversas doenças crônicas, é melhor não desafiar o destino e escolher para si uma alimentação menos rigorosa, para não perder a saúde junto com o excesso de peso.
Em primeiro lugar, pessoas com gastrite, colite, doenças renais, hepáticas e cardíacas, distúrbios alimentares e aquelas com tendência a excessos emocionais devem abandonar esse método de lidar com quilos extras. O ideal é consultar o seu médico antes de tentar esta dieta para evitar consequências desagradáveis.
Como o nome da dieta sugere, ela é projetada para 7 dias. Durante esse período, você pode não apenas “expulsar” quilos extras, mas também limpar seu corpo de toxinas. No entanto, se você tem tendência à prisão de ventre, deve limpar o intestino antes de iniciar a dieta. Para isso não é necessário fazer enema, basta tomar um laxante à noite, depois no primeiro dia (beber) tudo o que resta nele será lavado. Isso ajudará a evitar que o corpo seja envenenado por toxinas do intestino (e, portanto, a eliminar dores de cabeça e problemas de saúde) e a garantir a absorção mais completa de nutrientes e vitaminas.
Se precisar perder mais de 10 kg, com a ajuda desta dieta você reduzirá o volume do estômago e poderá mudar mais facilmente para uma alimentação adequada para perder ainda mais peso. A dieta “Favorita” por 7 dias pode ser repetida após 3 meses. Você não pode repetir a dieta sem interrupção. Se precisar estendê-la, você também pode seguir a dieta do 7º dia por alguns dias.
O princípio da dieta “Favorita” durante 7 dias é muito simples. O primeiro, terceiro e sexto dias de perda de peso são dias de consumo; durante estes dias você pode consumir produtos líquidos. O segundo dia é um dia de vegetais (você pode comer qualquer quantidade de vegetais e saladas). O quarto dia é o dia da fruta (você pode comer qualquer quantidade de fruta). O quinto dia é proteico (é permitido comer ovos, frango cozido, iogurte não é proibido). E por fim, o sétimo dia é a saída da dieta alimentar. É proibida a substituição de produtos apresentados no cardápio alimentar ou troca de dias. Mas não há restrições quanto ao tamanho das porções e número de refeições nesta dieta.
Dieta “Favorita” 7 dias - quais alimentos podem ser consumidos
Nos dias de consumo da dieta “Favorita” durante 7 dias, a dieta pode consistir em água, caldo, kefir, iogurtes, coquetéis de limpeza de vegetais e frutas, geleias, compotas, leite e milkshakes caseiros. Se você está firmemente focado em resultados máximos, então neste dia você deve dar preferência ao kefir e ao leite, que possuem um pequeno percentual de gordura.
Nos dias de vegetais você pode comer qualquer vegetal, mas o convidado mais bem-vindo na sua mesa deve ser o repolho, graças às suas propriedades de “queima de gordura”. Você pode adicionar uma pequena quantidade de óleo vegetal às saladas. Os vegetais são melhor consumidos crus, cozidos ou assados. Nos dias de vegetais, água e chá sem açúcar também não são proibidos.
Nos dias de frutas, você pode comer qualquer fruta, exceto banana.
A dieta dos dias protéicos deve consistir em clara de ovo, frango cozido (é melhor levar filé), queijo cottage desnatado, queijo, peixe, soja, ervilha, feijão e nozes.
Dieta “Favorita” 7 dias - quais alimentos não devem ser consumidos
Nos dias de beber, é melhor evitar água doce e sucos. Quando você faz saladas no dia dos vegetais, não pode temperá-las com maionese ou creme de leite; é melhor limitar-se ao óleo vegetal. Durante a dieta, você também deve excluir sal, açúcar e álcool.
Dieta “Favorita” 7 dias - exemplos de cardápio
Primeiro dia de dieta
- café da manhã - 200 gr. kefir e uma xícara de chá sem açúcar;
- almoço - 200 gr. caldo de galinha sem sal;
- lanche da tarde - 150 gr. iogurte; jantar - 200 gr. leite.
Nesse meio tempo, você também pode beber chá sem açúcar.
Segundo dia de dieta
- café da manhã - 2 tomates;
- almoço - salada de repolho fresco, ervas e pepino, temperada com um pouco de óleo vegetal;
- lanche da tarde - 2 pepinos; jantar - salada de pimentão, ervas e pepino.
Terceiro dia de dieta
- café da manhã - 200 gr. milkshake e uma xícara de chá sem açúcar;
- segundo café da manhã - 200 gr. leite;
- almoço - 150 gr. caldo de galinha sem sal;
- lanche da tarde - 200 gr. quefir; jantar - 200 gr. leite.
Nesse meio tempo, você também pode beber chá sem açúcar.
Quarto dia de dieta
- café da manhã - 2 laranjas;
- segundo café da manhã - toranja;
- almoço - travessa de frutas com kiwi, maçãs e laranjas;
- lanche da tarde - pêra e maçã;
- jantar - toranja.
Quinto dia de dieta
- café da manhã - 2 ovos;
- segundo café da manhã - 200 gr. peixe cozido;
- almoço - 150 gr. carne de frango cozida e 100 gr. ervilhas cozidas;
- lanche da tarde - 100 gr. queijo tipo cottage;
- jantar - 100 gr. queijo.
Sexto dia da dieta
- café da manhã - 200 gr. kefir e uma xícara de chá sem açúcar;
- segundo café da manhã - 200 gr. suco de toranja;
- almoço - 200 gr. caldo de galinha sem sal;
- lanche da tarde - 200 gr. milk-shake;
- jantar - 200 gr. leite.
Nesse meio tempo, você também pode beber chá sem açúcar.
Sétimo dia (dia de saída da dieta)
- café da manhã - 2 ovos e uma xícara de chá verde;
- segundo café da manhã - frutas a seu critério;
- almoço - sopa light com arroz ou trigo sarraceno;
- lanche da tarde – fruta à sua escolha;
- jantar - salada de legumes temperada com sal e temperada com óleo vegetal.
Dieta Favorita 7 dias (em 7 dias 10 kg) - dicas e comentários úteis
A julgar pelos comentários de pessoas que experimentaram esta dieta, ela é bastante eficaz e na maioria dos casos realmente ajuda a se livrar do excesso de peso. Tal como acontece com qualquer outra dieta, a parte mais difícil é o primeiro dia. Portanto, não há grandes restrições quanto à ingestão calórica para ele. No entanto, alguns ainda podem achar difícil tolerar a recusa de alimentos sólidos. Portanto, nas avaliações da dieta “Favorita” de 7 dias, muitas vezes você encontra conselhos para limitar a atividade física e recusar os treinos, se houver algum presente em sua rotina diária, já que a primeira dieta é caracterizada por tonturas, náuseas e perda de força. Também é recomendado consumir caldo nos dias de bebida para não quebrar e quebrar a dieta. Outra dica para os dias de consumo é evitar sucos artificiais e bebidas açucaradas.
Comer no dia da fruta deve ser frequente, a cada 2-3 horas, para que não haja sensação dolorosa de fome.
Nos dias de proteína, é melhor fazer uma dieta com frango, peixe, camarão e clara de ovo, pois comer queijo cottage ou iogurte pode reduzir a eficácia da dieta (isso se deve à capacidade da lactose de reter líquidos). Ao longo da dieta, é recomendado beber pelo menos 2 litros de água limpa por dia.
E por último, é muito importante sair da dieta corretamente. Depois de terminar a dieta “Amada” por 7 dias, você não deve, em hipótese alguma, atacar a comida. O café da manhã do primeiro dia após a dieta pode consistir em alguns ovos cozidos, o almoço deve ser uma sopa leve com caldo de legumes ou de galinha e o jantar uma salada leve. Você pode petiscar frutas ao longo do dia.
Como resultado da dieta “Favorita” durante 7 dias, a perda total de tecido adiposo é de até 2%, mas para consolidar o resultado e desenvolvê-lo, deve-se limitar um pouco o conteúdo calórico da sua dieta habitual durante o próximo mês.