Dieta - Esta palavra em todos os habitantes do planeta causa principalmente apenas uma associação - perda de peso. Todas as pessoas que sofrem de excesso de peso encontram salvação em dietas novas, que prometem uma ambulância de quilogramas odiados e dobras de gordura, embora tudo esteja longe de ser tão simples.
Infelizmente, ninguém quer se aprofundar na história, tentando entender que tipo de palavra "dieta" é realmente. Traduzido do grego, este termo é um sistema de energia, um certo regime que precisa ser seguido a vida toda. Afinal, as dietas visam não apenas se livrar do excesso de peso, mas também de uma melhoria geral na saúde, uma mudança na aparência como um todo.
Todas as dietas diferem entre si, com indicadores como o conteúdo calórico dos alimentos, suas propriedades físicas e químicas, métodos de processamento de produtos, os intervalos entre suas técnicas e outros. Cada nação, uma certa raça, tem seus próprios princípios alimentares, que são exclusivamente individuais, podem conter produtos especiais e únicos na dieta.
Mesmo que uma pessoa coma excessivamente, come alimentos gordurosos e com altos caloria - isso também é uma dieta, apenas visa ganhar peso e acumulação de camada de gordura (tecido). Mas muitas vezes muitas pessoas preferem alimentos leves e úteis, que, com uma certa dieta, permitem que você tenha uma excelente saúde e as mesmas curvas do corpo.
E agora vale a pena esquecer a história e retornará ao mundo moderno, que promove dietas voltadas para a perda de peso precisamente. O tópico das dietas é especialmente relevante entre meninas e mulheres que querem se tornar pequenas, encantadoras e desejáveis, porque isso é muito importante para todos. Mas, tendo tentado uma dieta, ninguém para, porque não há limite de perfeição.
Não é por nada que a dieta seja um modo de vida e, para que essa imagem traga prazer, é necessário escolher essa dieta e sua continuação adicional na forma de um sistema de energia equilibrado que seria tão consistente com suas preferências em alimentos.
Em nosso site, todas as dietas mais populares e eficazes são coletadas, que são verificadas por mais de cem pessoas.
O resultado é bonito, a figura é linda, o principal é que a dieta não é em vão e o peso dura o maior tempo possível.
Para que são as dietas?
Primeiro de tudo, para sua saúde, que depende diretamente dos alimentos consumidos. Se for muito gordo, agudo ou doce, em breve você poderá ver não apenas a tarefa na escala, mas também sentirá, por assim dizer, em sua própria pele. As pessoas envolvidas na gula estão condenadas a problemas com o sistema cardiovascular, o diabetes e outras doenças graves podem em breve estar conectado a isso.
Se a nutrição dietética for equilibrada e apoiada por um complexo de exercícios de poder e respiração, o resultado não levará muito tempo, porque a saúde e a beleza que estavam escondidas sob a camada gorda retornarão a você. No entanto, você não deve se envolver demais com dietas, porque cada pessoa tem seu próprio peso perfeito, no qual o poço é excelente, o sonho é forte e a figura corresponde a todos os parâmetros desejados.
Qual é a necessidade de uma dieta, cada uma se determina com base em seus desejos e problemas. O principal é um equilíbrio e uma abordagem razoável em tudo, a busca de "magreza da moda" pode se transformar em anorexia, que ainda não adornou ninguém.
Como escolher a dieta certa?
Muitos, chegando ao site que oferece e descrevem perfeitamente dietas populares e eficazes, começam a hesitar, sem saber qual dieta escolher, porque existem muitos deles. Para simplificar a tarefa de escolher, você deve prestar atenção abaixo dessas dicas.
- Inicialmente, vale a pena se concentrar nessas dietas ou sistemas de energia nos quais existem todos os produtos aos quais você e seu corpo já estão acostumados. Nutrição com novos, os pratos podem afetar negativamente a saúde, causar fermentação, não estar bem confortável -ser, piorar o metabolismo.
- A segunda são as preferências pessoais. Isso é especialmente verdadeiro para as dietas que oferecem apenas um (2-3) produtos. Se você não gosta de kefir ou pepino, não faz sentido tomar esses produtos como base: se o resultado será visto nas escalas, sua força de vontade poderá ser abismo.
- Determine seu excesso de peso, pelo excesso, será possível determinar qual dieta é necessária -a curto prazo ou, pelo contrário, longo. Não pertence à figura muito meticulosamente, não leve para os ideais as fotos e imagens que você não pode chegar à extensão das especificidades do seu físico.
- As dietas ajudam muito bem no modo desejado de descarregar dias, que são forçados a eliminar alguns quilos e o trem de força de vontade, porque nem todos são fáceis de dar.
- Como entender que a dieta combina com você? Em geral, de jeito nenhum, porque o entendimento virá por si só. Você sentirá facilidade no corpo, uma onda de vitalidade, o desejo de comer algo prejudicial estará ausente, e novas aspirações começarão a visitá -lo com muito mais frequência. O desejo de mudar algo em si mesmo também caminhará por perto.
Quais são as dietas para perda de peso e a que são direcionadas?
O grupo mais comum são as dietas de baixa caloria que ganharam muito popularidade entre grandes massas da população. A essência é reduzir a caloria consumida, o que é necessário calcular que o resultado é mais rápido e a eficácia aumentou significativamente.
Como funciona esse sistema? O corpo acostumado a obter uma certa norma de comida, por exemplo, 2200-2500 calorias estarão em algum estado de choque quando 1200-1500 se contentarão com 1200-1500. Como resultado, para compensar a falta de dieta, ele a emprestará nos tecidos adiposos que são adiados "em reserva".
A vantagem da mesma dieta é que eles geralmente não são limitados no tempo, eles estão certos em apresentá -los ao estilo de vida, como deveria ser, mas o principal é sem fanatismo. Não corte abruptamente e radicalmente a dieta, o corpo não aprovará. Com uma abordagem e equilíbrio razoáveis, essas dietas se tornarão seus fiéis parceiros de vida.
O principal é consolidar firmemente o resultado, porque perder o peso corporal é muito mais fácil do que segurá -lo por um longo tempo.
Todas as dietas eficazes para perda de peso geralmente reduzem o consumo de gorduras, mesmo que exista um tipo de dieta - pouca gordura. Sua essência está no fato de que as gorduras na dieta estão praticamente ausentes, enquanto não há outras restrições.
Por que existem pequenas dietas gordas tão boas?
Primeiro de tudo, fácil tolerância, porque a restrição é aplicada apenas a alimentos gordurosos, mas aqui proteínas e carboidratos podem ser consumidos bastante para apoiar a saúde. Reduzindo as gorduras, você reduz visivelmente o conteúdo de calorias da dieta, pode desfrutar de marshmallows e marmelada sem pensar nas consequências. Tais dietas são adequadas para absolutamente todos e dão resultado muito melhor do que a baixa caloria. Há uma opinião de que pequenas dietas gordas são uma versão aprimorada da baixa caloria. O único negativo é o seu longo prazo, mas o resultado é mais forte e mais longo.
As dietas baixas -carb são um pouco de analogia gorda, apenas agora os carboidratos se enquadram na limitação.
O lema principal é "o açúcar é uma morte branca!"
Tais dietas são muito difíceis de observar, porque todos os produtos de farinha (pães, pão) devem ser excluídos da dieta, sem os quais alguns não sentem saciedade, o que causa fome psicológica e física. Você também precisa esquecer as massas, pratos de cereais e arroz, batatas e álcool. Eu acho que não vale a pena falar sobre a exclusão de açúcar, ele é o carboidrato mais violento na dieta de todas as pessoas.
Tais dietas podem minimizar o risco de doenças do sistema cardiovascular e também dar uma rápida perda de peso. Mas existem algumas "desvantagens": escolher essas dietas são apenas pessoas bastante saudáveis que não têm problemas com fígado, rins e estômago. De qualquer forma, é aconselhável consultar um nutricionista, porque o risco de deteriorar a saúde é muito alto.
Para muitos, dietas eficazes são monoditas. É compreensível, porque a perda de quilogramas ocorre muito rapidamente, e isso é muito agradável para os representantes da bela metade do globo. Escolher um produto para Monodieta é muito simples, as principais regras são o baixo teor de calorias e a tolerância à luz do produto. Monodeta também é de particular popularidade no verão no início do outono, quando a mesa rompe com a abundância de vegetais e frutas saudáveis - fontes de vitaminas e um ótimo humor.
Monoditos deliciosos, como melancia ou banana, são facilmente tolerados, mas também há desvantagens de tal nutrição: é um forte golpe para o corpo e o risco de obter quilogramas queda de volta com uma vantagem considerável. Uma perspectiva desagradável, então você precisa sair de tais dietas com sabedoria.
As dietas de proteínas também ganharam ampla popularidade, que fez campanha para se apoiar nos alimentos de proteínas, reduzindo o consumo de carboidratos. Tendo desmontado todos os prós e contras de tais dietas, é muito fácil entender se elas são adequadas para você ou não.
Prós: Dietas com alto teor de proteínas são facilmente toleradas e a sensação de fome não atormenta. Ao mesmo tempo, o menu pode ser muito diversificado, não será chato e a rápida perda de peso se divertirá. Tendo afogado um delicioso pedaço de carne, você estará cheio e satisfeito.
As desvantagens estão chateadas por aqueles que amam muito doces, porque há apenas uma escolha em uma dieta de proteínas: uma figura ou doce. A deterioração geral da saúde também se seguirá, que estará associada à dieta desequilibrada, vitaminas e elementos de rastreamento não entrarão no corpo, porque frutas e vegetais podem ser consumidos em pequenas quantidades, para não equilibrar proteínas com carboidratos. Problemas com os níveis de colesterol são possíveis.
Dietas gordas para perda de peso também são surpreendentes, que existiam com sucesso há muitos anos e às vezes são muito eficazes. Mas eles raramente são abordados, porque a atitude para isso geralmente é cética.
Quaisquer dietas e nutrição alimentar causam confiança nas pessoas, todo mundo quer acreditar que finalmente ganhará as formas desejadas, uma barriga tonificada e verá a flecha da escala na marca desejada. Mas muitos acreditam sagrado em alguns mitos sobre dietas que evocam a mídia e as revistas de moda, para as quais às vezes é mais importante que a confiabilidade da informação.
Para não ser enganado e ter excelente saúde, leia os principais mitos sobre dietas, para que seu processo de perda de peso seja agradável e sem mais complicações.